対象
- 小学校高学年から一般・シニアまで全年代対象
- 1グループ3名で実施（合計8名推奨）
- ピッチサイズは40m×36m程度の狭めのコート
- コーン配置と3v3ゲームエリアが必要
目的
- 走るスピード・最大努力を引き出す
- 高速走行後の素早い判断力をトレーニング
- スプリント→ゲームへの素早い切り替え能力（トランジション）を養う
- 試合レベルの激しさ・負荷に適応する
セットアップ・進行
このメニューは、全力スプリントと即座のゲーム判断を組み合わせたコンディショニング。高い強度を保ちながら、疲れた状態での判断力を鍛えます。
1）ピッチにコーンを配置。選手を3つのグループに分ける
2）最初のグループがコーン周辺をスプリント（途中で速度を落とさず、最後まで全力）
3）スプリント完了後、すぐに3v3のゲームに移行。前ラウンドの勝ったチームがボールを持ってスタート
4）一定時間ゲーム継続後、別のグループと交代
5）全グループが同じ回数をこなすまで繰り返す