シニア向けのサッカー練習メニューとして、スプリント・俊敏性を中人数(6〜7人)で取り組む練習を5つ紹介します。速く走る力、素早く方向を変える動き、加速と減速のコントロールを、中人数(6〜7人)の形式で引き出していきます。人数とねらいがはっきりしているので、チームに取り入れやすい練習です。気になるものから試してみてください。
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プレッシング強化ロンド｜チェルシーフィットネス
2対6のロンド形式で、プレッシングスキルと素早い判断力を高める練習。全年代対応。
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カウンター攻撃の瞬発力｜守備から素早く攻撃へ
守備から素早く攻撃へ転換する意識を高めるカウンター攻撃練習。数的優位を活かした判断力育成。
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ドルトムント流ワイドオーバーロード小編成ゲーム｜クイックトランジション
3チーム制のバウンスプレイヤーSSG。クイックトランジションとワイドアタックを養成します。
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マンツーマンディフェンス練習｜1v1ゲーム
相手へのマーク、ボディポジショニング、タックルテクニックを習得できる小人数ゲーム練習
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ミスからのリカバリー＆カウンター対応｜反応力強化
攻撃のミスから守備へ切り替え、カウンターアタックに対応する反応速度と判断力を高める練習
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