シニア向けのサッカー練習メニューとして、フィットネス・体力を少人数(3〜5人)で取り組む練習を9つ紹介します。試合を走り切る体力、繰り返しの強度に耐える力、回復の早さを、少人数(3〜5人)の形式で引き出していきます。人数とねらいがはっきりしているので、チームに取り入れやすい練習です。気になるものから試してみてください。
おすすめのサッカー練習メニュー
3v3トランジション練習｜ポゼッション・カウンター・フィニッシュ
トランジション、素早い判断、攻守の強度を高める実戦的な3v3ゲーム練習
「3v3トランジション練習」のサッカー練習メニュー（やり方とコーチングのポイント）はこちら＞＞
3v2 with スプリント｜攻撃判断と守備復帰トレーニング
狭いエリアでの3v2練習。攻撃の判断速度と守備の復帰スピードを同時に鍛える
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プレッシング強化ロンド｜チェルシーフィットネス
2対6のロンド形式で、プレッシングスキルと素早い判断力を高める練習。全年代対応。
「プレッシング強化ロンド」のサッカー練習｜ねらいと指導のポイントはこちら＞＞
3v3スモールゲーム｜ゴール後の素早い切り替え
ゴール後の復帰と切り替えを練習する3v3形式。守備の数的不利から立て直す意識を育てます。
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フィットネスロンド｜4グリッド・プレッシャー下でのポゼッション
複数グリッドでボール奪取と素早いトランジションを鍛える高強度ドリル。ディフェンスプレッシャーとポゼッション能力を同時向上。
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4グリッド連動フィットネスロンド | 複数スペースでの攻守交代型ポゼッション
複数グリッド連動の4v1ポゼッション。守備交代と攻撃判断を同時に高める上級向けメニュー。
「4グリッド連動フィットネスロンド」の練習方法とコーチングのポイントを見る＞＞
3v3スプリント＆ゲーム｜スピード＆判断力の同時鍛錬
スプリントとゲーム形式を組み合わせた、判断力とスピード強化メニュー
「3v3スプリント＆ゲーム」のサッカー練習｜ねらいと指導のポイントはこちら＞＞
スイッチングプレー＆フィットネスロンドス｜トランジション強化メニュー
素早い攻守切り替えと判断力を高める練習。ニュートラルプレイヤーを活用した実戦的なトレーニング。
フィットネス・ロンド｜ポゼッション＆スプリント
狭いグリッドでのポゼッション＋スプリント。スピード・判断・チームワークを高める。
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