U10向けのサッカー練習メニューとして、フィットネス・体力を個人で取り組む練習を8つ紹介します。試合を走り切る体力、繰り返しの強度に耐える力、回復の早さを、個人の形式で引き出していきます。人数とねらいがはっきりしているので、チームに取り入れやすい練習です。気になるものから試してみてください。
おすすめのサッカー練習メニュー
スプリント&ペース管理｜コンディショニング練習
スプリント距離を段階的に増やしながら、ペース管理と走力を高める練習。方向転換や後ろ走でアレンジもできます。
「スプリント&ペース管理」のサッカー練習メニュー（やり方とコーチングのポイント）はこちら＞＞
パス＆スプリント フィットネスドリル｜体力と技術の融合練習
パス精度と無酸素運動能力を同時に高める。疲労下での技術維持と体力向上が目標。
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敏感な反応と素早い方向転換｜ハードルSAQトレーニング
敏感な反応と素早い動作を高めるハードルドリル。育成年代から社会人まで対応。
「敏感な反応と素早い方向転換」のサッカー練習｜ねらいと指導のポイントはこちら＞＞
インターコンディショニング＆フィニッシュ｜シュート練習とフィットネスの融合
2人組でハーフピッチを使い、クロスからのシュート後に30ヤード走ってから反対側でシュート。継続的に繰り返す練習。
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判断と反応のスピードアップ｜2人組SAQ基礎練習
2人組で行うスピード・敏捷性・判断力のウォームアップ。反応スピードを高める基礎練習。
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ポール間パス＆コンディショニング｜パス精度×走力
4つのポール、6人で行う。パス精度と走力を同時に高める。ポジション移動＆疲れた中でのボール操作が目的。
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フィニッシング＆コンディショニング | センターフォワード向け体力強化練習
体力低下時の正確なシュート精度を高める。センターフォワード必須の試合対応型練習メニュー。
「フィニッシング＆コンディショニング」のサッカー練習｜ねらいと指導のポイントはこちら＞＞
SAQレース＆フィニッシング｜スピード＆判断力を磨く競争ドリル
ボールへの素早いアクセスと落ち着いたフィニッシュを高めるSAQドリル。反応速度と判断力を同時に鍛える
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