対象
- 15m×15mの小さなピッチで1対1を繰り返す
- ピッチ内に6人の選手が参加
- 攻撃側は得点を、守備側は得点を防ぐことが目標
- ウォームアップから試合的な動きを入れたい場面に向いている
目的
- 守備側が素早く正しい位置に立つ力を高める
- 攻撃側がボール保有から素早くシュートを決める判断力を養う
- 10秒の短時間に強度を高める習慣をつける
- 試合での1対1場面に近い、リアルな状況を体験する
セットアップ・進行
15m×15mのピッチ内で、攻撃選手が得点を奪い、守備選手がそれを守る1対1を繰り返すメニューです。
- １）ピッチの周りに攻撃選手と守備選手が交互に並ぶ
- ２）笛の合図で攻撃側がボールを持ってピッチに入る
- ３）守備側も同時にピッチに入り、得点を防ぐ位置に素早く動く
- ４）攻撃側はできるだけ早くシュートを打つ
- ５）10秒間でボールが奪われるか、シュートが終わるかで1セット終了
- ６）選手を入れ替えて繰り返す