対象
- 6人（3ペア）で交互に行う
- ピッチサイズ：10m×20m（狭いコート）
- 各ペアが両側のチャネル（通路）に分かれて対峙
- ミニゴール（またはコーン目標）を各側に設置
目的
- スプリント能力とアジリティを同時に鍛える
- 守備者の素早いポジショニングと圧縮スキルを磨く
- 攻撃者の判断速度と冷静さを向上させる
- 試合で求められる1対1の対応パターンを習得する
セットアップ・進行
コーチのホイッスルで攻撃者と守備者が同時にミニゴールに向かってスプリントする1対1練習です。
1）攻撃者と守備者を各チャネルに配置し、互いに水平な距離をとる
2）準備ができたら、コーチがホイッスルで合図する
3）両選手が同時にスプリント開始
4）守備者はギャップを素早く詰めて攻撃者のシュートを防ぐ
5）攻撃者は守備者をかわして、ミニゴールへシュートを試みる
6）終了後、ペアを交代して繰り返す