対象
- 1人〜複数人でピッチ全体を活用
- 小学5年生から高校生、社会人まで対応可能
- 個別トレーニングやチーム全体での実施に対応
目的
- スプリント能力と無酸素持久力の向上
- 高強度の繰り返し実施で試合対応力を強化
- ジョグ中のアクティブリカバリーで効率的な疲労回復
- 走る技術（姿勢・腕振り・膝の上げ）の改善と定着
セットアップ・進行
ピッチの4つのコーナーを使い、短辺のジョギングとコーナー間の対角線スプリントを繰り返すドリルです。
1）スタート地点となるコーナーを選び、短辺側をジョギングで移動開始
2）対角線上の別のコーナーへフルスピードでスプリント
3）到着後、短辺をジョギングして移動（アクティブリカバリー）
4）次のコーナーへ向けて再び対角線をスプリント
5）4つのコーナーを順番に巡るサイクルで継続
6）セット数は、有酸素狙いなら3〜5セット、無酸素狙いなら短めに、回復重視なら中程度に調整