対象
- 対象：ディフェンダーを中心とした全選手
- 人数：6〜8人
- ピッチサイズ：50m×65m（またはハーフピッチ）
- 必要な道具：コーン、ボール
- 時間目安：15〜20分
目的
- 空中での競い合いに強いディフェンスを作る
- クロスに対する位置取りと読みの精度を高める
- ヘッダー後の素早い守備復帰の身体能力を磨く
- フィジカルコンタクト下での判断力を養う
セットアップ・進行
ハーフラインからペナルティエリアに向かってのスプリント＆ヘッダー争い。ディフェンダーが相手より先にボールを奪う判断力と身体能力を鍛えます。
- １）2人のディフェンダーをハーフラインの両側に配置し、スタンバイさせます
- ２）サーバーがハーフラインからペナルティエリア方向にクロスを上げます
- ３）ディフェンダーが素早くスプリントし、相手より先にヘッダーで競い合い、クリアします
- ４）クリア後、ハーフラインに素早く戻り、次のボールに備えます
- ５）複数回繰り返し、疲労下での判断と動きの精度を確認します