対象
- 小学5年生以上の全年代が対象です
- ウォームアップの時間を活用して、体と脳を活性化させたいチーム
- 素早い方向転換や急加速・急停止が得意になりたい選手
- 試合前に集中力を高めたい場面での実施に向いています
目的
- プレー開始前に、体と脳をウォームアップで活性化させます
- 敏捷性（アジリティ）と反応速度を効率的に高めます
- 競争意識を持たせることで、練習全体への集中力を深めます
- スピード・敏捷性・反応速度を同時に鍛える、実践的なドリルです
セットアップ・進行
20×20ピッチでコーンを使ったドリルを段階的に進めます。実施時間は15～20分、3グループに分けて実施できます。
1）ピッチサイズを20×20mに設定し、スタートライン・ゴール地点を決めます
2）コーンまたはマーカーを8～9個用意し、ジグザグに配置します
3）1グループ3人、計9人で同時に実施するか、順番に走らせます
4）各選手のタイムを測定し、記録を残します
5）段階的に難度を上げ、最初は基本的な動きを確認してからスピードを高めます