対象
- 中学生以上のすべての選手
- スプリント能力を高めたい選手
- プレッシャー下での判断・フィニッシュを向上させたい選手
- 1対1でのタイミングと反応速度を磨きたい選手
目的
- 短距離での爆発的なスプリード能力を高める
- 変則的な動きでアジリティと反応速度を向上させる
- 相手からのプレッシャーの中で素早く判断・シュートする能力を磨く
- 試合に近い状況で、連続した動作の質を高める
セットアップ・進行
この練習は、ポール間でのスプリント→パス受け→1対1シュートまでを一連の流れで行います。
- １）ピッチに6ｍ間隔でポール（またはコーン）を3本立て、スタート地点を決める
- ２）選手2人が離れて向かい合い、最初のポール付近に立つ
- ３）コーチが2人の間にボールを落とし、合図で同時にスプリント開始
- ４）ポール1本目、2本目を通過しながら加速する
- ５）コーチが中央からボールを出す。選手たちが最後のポールを抜けたら即座に1対1開始
- ６）ゴール前でボール争奪となり、シュートで決着をつける
- ７）複数セット行い、各セット間に十分な休息を入れる