対象
- サッカーを始めて1年以上が経った選手
- 素早いフットワークと判断力をあわせて高めたい時期の選手
- 試合中のボール奪取や素早い体の向き替えが課題の選手
- U12から全年代対象です
目的
- ラダーで脚の素早さと足の細かい動きを高める
- パス＆ムーブで瞬発力と判断力をトレーニングする
- 限られたスペースで、素早い体の使い方を習慣づける
- アップメニューでありながら、ゲームに近い判断を同時に求める
セットアップ・進行
SAQラダーでの基礎的な足の速さをトレーニングしながら、パス＆ムーブの組み合わせで、試合に必要な素早い判断と動きを養うメニューです。全体で10～15分程度を想定します。
- １）ピッチの1/3スペースを使い、SAQラダー2本を5m間隔で配置し、8名が4ペアに分かれます。
- ２）ペアの一人がボールを持ち、もう一人へ短い距離でパスを出します。
- ３）受け手はラダーを通ってクイックステップで加速し、相手からボールを受け取ります。
- ４）ボール受け取り後、素早くターンしてスキルムーブ（股抜きやトリック）を試みてから始点に戻ります。
- ５）役割を交代して繰り返し、時間内に複数セットを実施します。