対象
- 少年団・スクール・クラブチームの中学年代以上
- 1対1でのディフェンススキルを磨きたい選手
- 空中戦と判断速度の向上に取り組む選手
目的
- ゴール前での素早い判断力と反応速度を高める
- 異なる角度からのクロスに対応するディフェンス技術を習得する
- 高い身体負荷の中でも集中力を保つ習慣をつける
- ポジショニングのセンスを磨く
セットアップ・進行
このトレーニングでは、1人のディフェンダーが両ゴール間を往復しながら、異なる位置からクロスを防御することで、判断力と体力を同時に鍛えます。
1）ピッチは縦長の1/3ピッチを用意し、両側にゴールを配置します
2）攻撃者はタッチライン付近の異なる位置（左上、中央やや高い位置、右上など）からスタンバイします
3）ディフェンダーは1人でゴール前に位置して守備の準備をします
4）攻撃者がクロスを上げると、ディフェンダーは瞬時に反応し、ヘディングまたはキャッチでボールをクリアします
5）クリア後、ディフェンダーはすぐに反対側のゴール方向へスプリントして、別の位置からのクロスに備えます
6）この流れを繰り返して複数のクロスに対応させます
7）3〜5分のセット終了後、短い休息を入れて繰り返します