対象
- 対象：8人（ピッチサイズに応じて4～12人に調整可能）
- 必要物：コーン・マーカー6個、ボール数個、ビブス
- 実施時間：15分程度
- ウォームアップから試合を想定した動きへと段階的に進める
目的
- 瞬発力と敏捷性の同時養成
- スピードを保ったまま、正確なボールコントロールができる体づくり
- 疲労下でも判断力を失わないメンタルトレーニング
- 競争環境での実行スキル向上
セットアップ・進行
スピードと敏捷性を養いながら、判断力を高めるドリルです。ボール扱いの正確さを損なわないことが重要です。
- １）セットアップ：ピッチを区分し、コーン・マーカーを配置。チームを2グループに分け、交互にスタート。
- ２）ウォームアップフェーズ：攻撃側はボールを持ってコーンをジグザグに通過。素早いステップ・鋭い方向転換を意識させます。
- ３）シュートフェーズ：最後まで集中力を保ち、狙い通りのシュート・パスで終わらせます。
- ４）即座の役割交代：シュート後、攻撃側がすぐに相手グループに対して守備に回ります。
- ５）リレー継続：決められた得点数に達するか、設定時間まで繰り返し実施。