対象
- 対象選手：中学生から一般
- 人数：8名（4名×2チーム）
- ピッチサイズ：40m×30m
- このメニューは、短距離の全力疾走と即座のゲーム転換を組み合わせたトレーニングです。
- 試合本番のように、素早く状況が変わる中で判断力を高めたい選手に最適です。
目的
- 瞬発力（爆発的な加速）を高める
- 試合中の疲労下での正確なプレーを維持する
- 素早いロールチェンジ（スプリント→ゲーム）に対応する力をつける
- 限られた時間の中で判断・実行する決断力を磨く
- 相手との競争の中でも冷静にプレーする姿勢を作る
セットアップ・進行
4名ずつ2チームに分け、各チーム内でペア作られます。初めに1ペアが全力でスプリント・タグプレーを行い、その間に別のペアが2v2の試合を開始します。
- １）チームAの1ペア目が指定された距離を全力でダッシュ&ウォークバック
- ２）同時にチームAの2ペア目がフィールドに入り、チームBの1ペア目と2v2を開始
- ３）チームAの1ペア目がスプリント完了したら、交代します
- ４）全員が複数回体験するまで繰り返す
- ５）各ペアの役割を交代し、今度はスプリント側・ゲーム側を入れ替える