U12向けのサッカー練習メニューとして、スプリント・俊敏性を中人数(6〜7人)で取り組む練習を9つ紹介します。速く走る力、素早く方向を変える動き、加速と減速のコントロールを、中人数(6〜7人)の形式で引き出していきます。人数とねらいがはっきりしているので、チームに取り入れやすい練習です。気になるものから試してみてください。
おすすめのサッカー練習メニュー
2対2を抜く練習｜トランジションを磨く
限られたスペースで攻撃と守備の切り替えを繰り返す2v2練習。決定的な場面での判断力を高めます。
「2対2を抜く練習」のサッカー練習メニュー（やり方とコーチングのポイント）はこちら＞＞
素早い転換ドリル｜2ゾーン転送＆スコアロンド
パス精度と判断力を高めながら、素早い転換とゴール前のフィニッシュまで実践できる練習です。
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プレッシング強化ロンド｜チェルシーフィットネス
2対6のロンド形式で、プレッシングスキルと素早い判断力を高める練習。全年代対応。
「プレッシング強化ロンド」のサッカー練習｜ねらいと指導のポイントはこちら＞＞
カウンター攻撃の瞬発力｜守備から素早く攻撃へ
守備から素早く攻撃へ転換する意識を高めるカウンター攻撃練習。数的優位を活かした判断力育成。
「カウンター攻撃の瞬発力」の練習ドリルとコーチングのポイントを見る＞＞
マンツーマンディフェンス練習｜1v1ゲーム
相手へのマーク、ボディポジショニング、タックルテクニックを習得できる小人数ゲーム練習
「マンツーマンディフェンス練習」のサッカー練習メニュー（やり方とコーチングのポイント）はこちら＞＞
インターセットキック｜セットプレーの攻撃パターン習得
セットプレーから素早い攻撃パターンを展開し、ゴール前での決定力を高める練習。
「インターセットキック」の練習方法とコーチングのポイントを見る＞＞
カウンターアタック小規模ゲーム｜速攻の判断力を高める練習
セットプレー後の速い攻撃を練習する12人制の小規模ゲーム。スペース活用と素早い判断を重視します。
「カウンターアタック小規模ゲーム」のサッカー練習｜ねらいと指導のポイントはこちら＞＞
グリッドペネトレーション｜素早い切り替えで相手をずらす
グリッド内でのクイックパスと1対1突破を組み合わせた練習。ボール移動と判断力を同時に養成します。
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ミスからのリカバリー＆カウンター対応｜反応力強化
攻撃のミスから守備へ切り替え、カウンターアタックに対応する反応速度と判断力を高める練習
「ミスからのリカバリー＆カウンター対応」のサッカー練習メニュー（やり方とコーチングのポイント）はこちら＞＞