対象
- 小学校高学年から大人までが対象です。
- スピード感のある1対1を集中的に練習したいチームに向いています。
- 個人の判断力とスピード、守備の距離感を同時に高めたい場合に有効です。
目的
- 相手をかわすために必要な加速度とボディワークを身につけることです。
- 守備側は相手の動きを読み、適切な距離を保つ力を磨きます。
- プレッシャー下で判断を下す力を高めることです。
- 攻防両サイドの基礎的な1対1スキルを強化します。
セットアップ・進行
2つのゲートがある正方形（20m×20m）でボールを持った選手と守備選手が1対1を行い、相手を抜いてゲートを通り抜けることを目指すドリルです。
1）準備：6人をペアに分けます。選手が向かい合う形で正方形グリッドの両端に配置し、中央に2つのゲート（コーンで作った通路）を設けます。
2）フェーズ1（ボールなし）：攻撃側がスプリントで相手にタグされないようにゲートを通り抜けます。守備側はタグで攻撃側を止める必要があります。
3）フェーズ2（ボール付き）：同じ距離感で攻撃側がドリブルしながらゲートを通り抜け、守備側はタックルで止めることを目指します。
4）ローテーション：ペアを交代させ、全員が攻撃側と守備側の両方を経験します。