対象
- 4人で実施できる
- スプリント反応と1対1の判断力が必要
- U12以上が対象
- 個人の力を高めながら、チーム練習に組み込める
目的
- 試合で勝負どころでの素早い反応力を高める
- 限られた時間で得点を奪う判断スピードを磨く
- ボール奪い合いでのポジショニング技術を向上させる
- 高い強度で継続的にプレーする体力をつける
- 攻守の切り替え（トランジション）を素早く行う力をつける
セットアップ・進行
20×10ヤードのグリッド内で、スプリント→1対1→ポール戻りを繰り返す練習です。
1）スタートポール（グリッド外）に向かい合って2人が立つ
2）コーチの合図で、20ヤード先のグリッドに向かってスプリント開始
3）先に到着した選手がコーチからボールを受け取り、相手に1対1で対抗
4）ボールが外に出たら、スタートポールに戻る（最初に触った選手にボーナスポイント）
5）得点が出たら新しいペアで再開