対象
- 育成年代（U12以上）から社会人まで対象です
- 攻撃と守備を同時に強化したいチーム向けです
- 1v1の判断速度と実行力を高めたい選手に効果的です
- 限られた時間で複数のスキルを鍛えたいときに最適です
目的
- 攻撃から守備への瞬間的な意識転換を磨きます
- プレッシャーを受けながらもシュートを決める力を養います
- 守備のポジション取りと判断速度を高めます
- 試合中の「攻守の切り替え」という実際のゲーム場面に近い状況を反復練習します
- 選手の集中力と身体的な負荷に対する適応力を向上させます
セットアップ・進行
30×30メートルのピッチにゴール（ゴールライン中央）とヘキサゴン（六角形、ピッチ中央）を設置し、トランジション中心の1v1を繰り返す練習です。
- １）8人を2グループに分け、4人ずつ配置します
- ２）攻撃者がゴール前でシュートを完了するまで、守備者は阻止を試みます
- ３）シュートが終わった瞬間、攻撃者は素早く守備に切り替わります
- ４）同時にヘキサゴン反対側から新しい攻撃者が素早くスプリント進入します
- ５）元の攻撃者（今は守備者）が新しい攻撃者の進入を防ぎます
- ６）この流れが連続し、選手は攻撃と守備を繰り返します
- ７）3分間など設定時間で複数セット行います