対象
- 10人で実施
- ピッチサイズ：30m × 36m（小さめのグリッド）
- 2人の攻撃者が各ゴール上部または下部への得点を狙う
- 2人の守備者が継続的に守備を担当
- グリッド外の追加プレイヤー2人がサービス（ボール供給）を行う
- 得点またはボール奪取後、すぐに攻守を交代して継続する
目的
- 素早い意思決定とコンビネーションプレーの向上
- 限られたスペースでの効率的な攻撃ムーブ習得
- 相手の動きを読んで即座に対応する守備判断力
- 高い強度を維持しながら、短時間で状況を切り替える能力
- 連続した試合的状況への適応
セットアップ・進行
30m × 36m のグリッドに4人（2v2）を配置し、グリッド外に2人のサーバーを置いて、2v2の攻防を継続的に繰り返す練習です。
- １）攻撃者2人がグリッド内に入り、サーバーからボールを受け取ります。
- ２）攻撃者は上部または下部のゴールラインを超えて得点を狙います。
- ３）守備者2人は攻撃を阻止し、ボールを奪います。
- ４）得点またはボール奪取の直後、攻守が交代し、すぐに次のラウンドが始まります。
- ５）サーバーは常にボールを素早く供給し、ラウンドを継続させます。
- ６）5〜10分間、高い強度で継続します。