対象
- 対象：U12〜シニア（8人が対象）
- ピッチサイズ：40m×30m
- 準備物：ボール1個、コーン（シャトルラン用マーカー4個）、ビブス
目的
- ゲーム中の判断力と実行スピードを磨く
- 試合状況での体力維持能力を高める
- 攻撃側と守備側の両面での走力を強化する
- 限られた時間の中で、試合と体力トレーニングを効率的に組み合わせる
セットアップ・進行
2v2の試合と4人のシャトルランを同時に実施し、ゴール達成で両チームの役割をチェンジする実践的なコンディショニングメニューです。
- １）8人を4人ずつ2チームに分ける
- ２）Aチームは40m×30mのピッチで2v2の試合をスタート、Bチームはピッチ脇に設定した5m間隔のシャトルランコースで走行を開始
- ３）Aチームでゴールが決まったら、攻撃側がシャトルランエリアに、走行していた選手が試合に参加
- ４）このように役割交代を繰り返し、複数のゴール達成を目指す
- ５）2〜3分間を1セットとして、2〜3セット実施する