対象
- 人数：12人（外側6人・内側6人）
- ピッチサイズ：30×20ヤード
- 必要な道具：ボール6個
目的
- 高いテンポで継続的に動きながらフィットネスを高める
- ボール扱いの正確性とシャープさを同時に養成する
- 判断スピード・スキャン能力を向上させる
- 異なるテクニック（ダイレクトパス・ボレー・ヘッダーなど）に対応する力を養う
セットアップ・進行
外側と内側のプレイヤーがペアを組み、中央ゾーンを通過しながらボール扱いを繰り返す練習です。
1）外側のプレイヤー6人がボールを持った状態で配置され、内側のプレイヤー6人がボールなしで対面配置します
2）外側のプレイヤーがボールを内側のプレイヤーに供給します
3）内側のプレイヤーが受け取ったボールを、指定されたテクニック（ワンタッチパス・ダイレクト・ヘッダーなど）で返却します
4）返却後、内側のプレイヤーは素早く中央ゾーンを通過して別の外側のプレイヤーのもとへ移動します
5）新しいペアでボール扱いを繰り返し、継続的に高いテンポを保ちます