対象
- 中学生から大学生・社会人まで幅広く実施できます
- フィジカルコンタクトが入るため、必ず安全対策の下で実施してください
- 試合で相手とのコンタクトが多いポジションの選手に特に有効です
目的
- 相手との接触に対して素早く反応する能力を高める
- バランスを失わずにコンタクトに対応する姿勢を作る
- 接触後、素早く加速し、方向転換に対応する敏捷性を鍛える
- 試合中の実際のコンタクト場面で落ち着いて対応できる判断力を育成する
セットアップ・進行
6人で30m×30mのエリアを使用し、肩と肩またはバック・ツー・バックでコンタクトしながら反応速度を高める基礎練習です。
1）2人1組となり、1人がコーチ役、もう1人がプレイヤー役に分かれます
2）コーチ役とプレイヤーが肩と肩でコンタクト、またはバック・ツー・バック（背中と背中）でコンタクトします
3）プレイヤーはコンタクトしている状態で、低い重心を保ちながらバランスをキープします
4）コーチがホイッスルを吹いたら、プレイヤーは素早くスプリントして指定された方向へ加速します
5）複数セット実施後に役割を交代します