対象
- FW・CFなど、ヘッダーで決定機を作りたい選手
- ヘッダーのタイミングと精度を向上させたい
- 疲労時でもヘッダーの質を保ちたい選手
目的
- ヘッダーのタイミングを最適化し、パワーと精度を高める
- 走りこむタイミングと、ボールを捉える高さを合致させる感覚を磨く
- スプリントとヘッダーを組み合わせて、ゲーム同然の運動強度で実戦的なスキルを身につける
- 集中力を維持しながら、連続したヘッダーで高いレベルを保つ
セットアップ・進行
ゴール後ろからのスローインでボールを出し、選手がボックス内に走り込んでヘッダーで打つ。ヘッダー後、スプリントして罰地外のマーカーまで戻り、すぐに次のレペティションに臨む。
1）コーチはゴール後ろからボールを手に構える
2）選手はボックス内で構え、コーチの合図で走りこむ
3）ボールが胸元～額の高さで捉えて、ヘッダーでシュートを打つ
4）ボール保有後、スプリントして罰地外のマーカーまで戻る
5）最初の位置に戻る
6）これを10～15本、または決まった時間繰り返す