対象
- 中学生以上の個人シューティングスキル向上を目指す選手
- 試合中の疲労下でも正確にシュートを打つ必要がある選手
- シューティング精度と体力の両立を意識する指導環境
目的
- 疲労下でもシューティング精度を落とさない
- 短時間での回復力と素早い切り替え能力を鍛える
- 試合同様の負荷条件でフィニッシュ技術を磨く
- 一人でも継続的に自主練習できる力をつける
セットアップ・進行
1/3ピッチを使い、異なる位置から連続的にシューティングを繰り返す1対1練習です。体力とテクニックの両立を目指します。
- １）1/3ピッチの両端にゴール（またはマーカー）を配置する
- ２）選手とコーチ（またはGK）がスタート地点に立つ
- ３）笛の合図で、選手は片側のゴール方向に走る
- ４）ボールを受けてファーストタッチからシューティングまで一連の動きを行う
- ５）シュート直後に反対側のゴール方向へスプリント
- ６）同じようにボールを受けてシューティング
- ７）この動きを決められた時間（3〜5分）継続する
- ８）短い休憩を入れてセットを繰り返す