対象
- 小学6年生（U12）から社会人まで対象の練習です
- 速度と素早い動きを活かしたシュートを重視する選手に適しています
- 相手との1対1の攻防を鍛えたい選手向けのメニューです
目的
- 素早い動きで相手をかわす力を高める
- 相手からのプレスの中でも正確にシュートを決める力をつける
- 攻撃から守備への素早い切り替えを身につける
- 1対1での判断力と実行力を同時に養成する
セットアップ・進行
コーン周りの走行で速度と動きの質を高めた後、ボールを受けて1対1でシュートまで完結させる練習です。
1）ピッチを2つのグリッドに分けます（左右各20×15m程度）
2）左グリッドに6本のコーンをジグザグに配置し、右グリッドにゴール・ディフェンダーポジションを設定します
3）攻撃選手が左グリッドのコーン周りを素早く走り、蛇行動作を繰り返して速度を保ちます
4）コーン走行を終えたら、右グリッド側のビブを持つサーバーからボールをもらいます
5）その瞬間からディフェンダーがプレスを開始し、攻撃選手がシュートを目指す1対1がスタートします
6）シュート終了後、役割を交代（ディフェンダー→攻撃選手→サーバー）して繰り返します