対象
- 小学生年代（U10〜U12）が基本対象
- 個人のスピードと反応能力を高めたい
- ウォームアップから本練習への導入に最適
目的
- 判断者の指示に素早く反応する能力を高める
- 足元の敏捷性と方向転換をスムーズにする
- 試合での反応スピードと判断スピードをリンクさせる
- リアクティブな動きの基礎を身につける
セットアップ・進行
2人組で向かい合い、判断者は上のポジション、反応者は下のポジションに配置して行います。
- １）スタンバイ
判断者と反応者が3〜4メートル離れて対面します。反応者は常に判断者の動きに集中する準備をします。
- ２）判断者の指示
判断者が動いた方向へ反応者が即座に反応します。例えば、判断者が右に動く→反応者も右に動く、判断者が回転する→反応者も回転するという流れです。
- ３）複数の動きパターン
前後左右への移動、回転、しゃがみこみ、ジャンプなど、様々な動きを組み合わせて実施します。
- ４）ペースと難度調整
最初はゆっくりで、慣れてきたらスピードを上げていきます。各ペアで30秒〜1分間実施し、適度な休息を挟みます。