対象
- 小学6年生～高校生、社会人
- 1対1のシーンで、瞬発力と判断力が必要な選手
- トレーニングの中盤～後半に実施する、高強度練習
目的
- コーチの指示に素早く反応し、スプリント能力を高める
- グリッド内でボールを素早く判断・収集する
- ディフェンダーとの1対1で、技術と判断力を発揮する
- 試合中の速い局面展開に対応できる能力を養う
セットアップ・進行
4人でペアを組み、10m×20mのグリッドを使って、反応と1対1を繰り返す練習です。
- １）4人をペアで分け、各ペアが10m×20mのグリッド内に配置します。攻撃者と守備者の役割を決めます。
- ２）2つのボールをグリッドの両脇に置き、コーチが「左」「右」と指示を出します。
- ３）攻撃者は指示を聞いて素早くスプリントし、指定された場所のボールを素早く収集します。
- ４）ボールを奪った後、すぐに守備者に対して1対1を行います。攻撃者は後ろのゴール（グリッド奥）を目指してシュートを狙います。
- ５）役割を交代して繰り返します。各ペア10～15本程度実施しましょう。