対象
- 対象：4～6名の選手
- エリア：約15m×15mのピッチスペース
- 準備物：マネキンまたはコーン（イエロー・ブルーなど色分け）3～4個
- コーチ：1～2名
目的
- 素早い反応力を高める
- 判断スピードを磨く
- 敏捷性と加速力を育成する
- 試合中の判断と動作をつなぐ準備をする
セットアップ・進行
コーチの指示に素早く反応し、反応力と敏捷性を高めるウォームアップです。
- １）4～6名の選手を2列に分けて配置します
- ２）選手たちを中央のステーション（マネキンやポール）に向かってスプリントさせます
- ３）スプリント中、選手たちはつま先で立った構えを保ち、コーチの指示を待ちます
- ４）コーチが「イエロー」または「ブルー」と声をかけます（色分けしたマネキン・ポールを指定）
- ５）選手たちが素早く反応し、指定された色の周りを回ります
- ６）その後、コーチが指示した終点に向かってスプリントして終わります
- ７）これを4～5本繰り返します