対象
- 4人が対象です。ピッチサイズは5m×10mを使用します
- フェイント動作と素早い反応を同時に鍛えられます
- 試合で相手を抜き去る感覚を身につけやすい練習です
目的
- 反応速度を高める（相手の動きをいち早く読み取る）
- フェイント技術を向上させる（体の使い方で相手を騙す）
- 爆発的なファーストステップを引き出す（立った状態から素早く動き出す）
- 試合中の判断速度を上げる（圧力下での動作を磨く）
セットアップ・進行
2人組で対面し、上側のコーン間で繰り返しフェイントと反応を行うドリルです。
- １）ピッチに5m×10mのエリアを作り、上側と下側に2つのコーンを配置します
- ２）1組目は上側に立ち、コーンの間で移動します。もう1人は下側に構えます
- ３）上側の選手は2つのコーン間を素早く動きながら、フェイント動作をして相手を騙します
- ４）下側の選手は相手の動きに反応してコーンをタップします
- ５）コーンがタップされたら、上側の選手は下側のラインへスプリントします
- ６）下側の選手がそのスプリントをタグして止めます