対象
- 中学生以上が対象です
- スピード・アジリティ・クイックネスを高めたい選手向けです
- 実戦的な判断力を養いたいチームに向いています
- オフザボール走とボール奪取の感覚を同時に磨けます
目的
- スプリントで得た有利な状況を、判断で活かす力を育てます
- 瞬時の状況判断と、圧力下での技術の正確さを高めます
- 対人での反応速度と実戦的な決定力を磨きます
- 試合で相手より一歩早く動き、優位に立つ意識を作ります
セットアップ・進行
スプリント直後に中央で1v1を行い、スピード出力と瞬時の判断を同時に求めるメニューです。
1）ピッチサイズを20m×10m程度に設定し、両ゴールラインに2～3本のパイロンを配置します
2）グループを2人1組にし、各組が交代で練習します
3）コーチが色を呼ぶと、呼ばれた色のパイロンに2人が全力スプリントします
4）パイロンをタッチした後、中央の20m×10m区間でボールを奪い合う1v1を行います
5）攻撃側は自分のゴールに得点、守備側は相手のゴールに得点します
6）各セット3～5本行い、その後メンバーを交代して反復します