対象
- 対象：中学生～大人
- 人数：6人（3組のペア）
- ピッチサイズ：10m×10m程度のエリア
- 準備物：ボール3個、コーン4個
目的
- 試合中の素早い反応能力を身につける
- ボール技術と身体の敏捷性を同時に高める
- 判断スピードと実行スピードを鍛える
- 本練習への身体と頭をウォーミングアップで整える
セットアップ・進行
パートナーとのワンタッチパスから、素早く爆発的なターン動作へ移行する、集中力が求められるメニューです。
- １）ペアで3m離れて対面し、15秒間ワンタッチパスを繰り返す
- ２）パスが終わると、パートナーが指定する敏捷性ドリル（サイドステップ、バックペダル、連続タッチターンなど）を素早く実行する
- ３）ドリル完了後、別のボールを受け取ってワンタッチパスを再開
- ４）この流れを3～5セット、各セット15～20秒で実施する