対象
- 14人の選手が対象です
- 30ｍ×10ｍのピッチを使用します
- ウォームアップとしても、反応速度の向上トレーニングとしても活用できます
目的
- 試合中の急激な状況変化に素早く対応する能力を身につける
- プレイヤーの判断速度と反応時間を短縮する
- 身体と頭の反応性を同時に高める
- 集中力を保ちながら、指示をしっかり聞く習慣をつける
セットアップ・進行
コーチが「左」「右」「GO」などの指示を出し、選手がそれに素早く反応するメニューです。
1）選手を一列に並べ、コーチが前方に立つ
2）コーチが「左」と言ったら左にシャッフル、「右」なら右にシャッフル、「GO」なら前方にスプリント
3）各指示に対して素早く反応する
4）2～3分間繰り返し、テンポよく進める