U10〜U12 No.01｜ビルドアップ
「後ろからつなごう」と言っても、どこに立てばいいか分からない――小学4〜6年生でよくあるこの悩みを、1回の練習で体験させる流れです。
今日のテーマ：前が空いていたら前へ。ダメなら一度戻してやり直し。
- U10〜U12・12人／8人制ハーフコート／合計90分（給水込み）
- 準備：ボール人数分、マーカー20枚、ビブス2色、ゴール2つ（ミニゴール可）
- ヘディングはしません。クロスはグラウンダーで、足で合わせます
- 各メニューに「U10ならこう／U12ならこう」の年代アレンジつき
90分のタイムテーブル
| 時間 | 内容 | 分 |
|---|---|---|
| 00:00-00:10 | 1. W-UP｜Y字パス＆ムーブ | 10分 |
| 00:10-00:11 | 移動・準備 | 1分 |
| 00:11-00:23 | 2. 技術｜縦→落とし→逆サイド | 12分 |
| 00:23-00:28 | 給水 | 5分 |
| 00:28-00:39 | 3. 技術｜つないでシュート | 11分 |
| 00:39-00:40 | 移動・準備 | 1分 |
| 00:40-00:55 | 4. 対人｜3対1から広がってつなぐ | 15分 |
| 00:55-01:00 | 給水 | 5分 |
| 01:00-01:12 | 5. 状況｜サイドチェンジで崩す | 12分 |
| 01:12-01:13 | 移動・準備 | 1分 |
| 01:13-01:30 | 6. ゲーム｜6対6＋振り返り | 17分 |
メニューごとの進め方
1.W-UP｜Y字パス＆ムーブ
- ねらい
- パスしたら、パスした先へ走る
- 12人なら
- 6人×2組（ポールの1か所に2人並ぶ）
- U10なら
- ポールはマーカーでOK。距離は10m、インサイドパスだけ
- U12なら
- 距離15m。慣れたら1タッチで回す（元ノートはU11以上向け）
- 声かけ
- 「出したら走る！」
2.技術｜縦→落とし→逆サイド
- ねらい
- 縦パス→落とし→逆サイドのリズムを覚える
- 12人なら
- 6人×2面
- U10なら
- 中央役は1分ごとに交代。全員が真ん中を経験
- U12なら
- 落としは1タッチ。パスのスピードも上げる
- 声かけ
- 「受ける前に、後ろを1回見る」
3.技術｜つないでシュート
- ねらい
- つないだ先にゴールがある、を体験する
- 12人なら
- 4人組×3。ゴール2つで2組が同時に行い、残り1組はGK役とボール拾い。1本ごとに交代
- U10なら
- 5パスを3パスに減らして、成功体験を優先
- U12なら
- 元ノート通り5パス。1〜3タッチの制限も守る
- 声かけ
- 「最後は迷わず打つ！」
4.対人｜3対1から広がってつなぐ
- ねらい
- 相手がいる中で「広がる」「つなぐ」を選ぶ
- 12人なら
- 6人×2面（攻撃3・守備1・次の組2。1プレーごとに入れ替え）
- U10なら
- 3対1から始め、できたら3対2へ
- U12なら
- 3対2から始め、できたら元ノートの形（2対2＋3人目のDF）へ
- 声かけ
- 「取られたら、すぐ取り返す！」
5.状況｜サイドチェンジで崩す
- ねらい
- 真ん中が混んだら、逆サイドへ
- 12人なら
- 攻撃4・守備3・GK1。残り4人はサイドのサポート役で、2本ごとに交代
- U10なら
- クロスはグラウンダーで、足で合わせる
- U12なら
- サイドチェンジの前に、サポート役を1回使ってから展開する
- 声かけ
- 「逆サイド、空いてない？」
あわせて見たい
- 練習プラン一覧（全19本）
- U10向けサッカー練習メニュー｜ビルドアップを学べる練習5選（同じテーマのメニューをもっと見る）