サッカー練習プラン一覧｜そのまま使える90分の練習の流れ（U10〜U12・人数別・中学生・社会人シニア）

新シリーズ公開中

そのまま使える90分の練習プラン

W-UPから最後のゲームまで、給水・移動の時間も入った「当日の流れ」を19本公開しています。5つのメニューはすべて図解つき（その場で動きを再生できます）。年代・人数に合わせたアレンジも書いてあるので、そのまま今日の練習に使えます。

年代・人数から選ぶ

U10〜U12人数別U13〜U15社会人・シニア

U10〜U12の練習プラン（10本）

小学4〜6年生・12人前後。各メニューに「U10ならこう／U12ならこう」のアレンジつき。

人数別の練習プラン（U10〜U12）（3本）

「今日は何人来るか分からない」日に。4〜5人／6〜7人／8人以上（コーチ1人）。

U13〜U15（中学生）の練習プラン（3本）

中学部活・20〜24人。2〜4面を同時に回して待ち時間を減らす構成。「中1ならこう／中3ならこう」つき。

社会人・シニアの練習プラン（3本）

週1で集まる14〜16人のチームに。ケガ予防のW-UPとゲーム多め。「社会人ならこう／シニアならこう」つき。

使い方

  1. 上の一覧から、今日のテーマ（または集まる人数）に合うプランを選ぶ
  2. プランのページで、各メニューの図解を再生して動きを確認。「▶ 練習メニューの詳細はこちら」で進め方も読めます
  3. 「このスケジュールを複製してカスタマイズする」で、自分のチーム用に書き換える（無料登録）

迷ったら：U10〜U12は No.01 ビルドアップ から。人数が読めない日は 人数別 から。

よくある質問

無料で見られますか？
はい。90分の流れと、各メニューの図解・進め方は登録なしで見られます。自分のチーム用に複製して書き換えるときだけ、無料登録が必要です。
アプリのインストールは必要ですか？
いりません。スマホやパソコンのブラウザでそのまま開けます。
人数がプランと違うときは？
各メニューに人数ごとの分け方が書いてあります。人数が毎回変わるチームは「人数別」のプランも使ってみてください。

練習プランは、戦略ボードTATIBOのスケジュール機能で作っています。練習メニュー・約束事・試合の振り返りも、URLひとつでチームに共有できます。