U10〜U12の90分練習プラン｜カウンターアタック編（12人前後・タイムテーブルと図解つき）

1.W-UP｜パス回しから一気にゴールへ

00:00-00:12（12分）　元のメニュー：ドルトムント式ロンド→攻撃トランジション

ねらい

パスをつないでいる間も、前のゴールを忘れない

12人なら

6人×2面（3人がつなぐ・1人が守備・2人が次の守備役）。5本つないだら、待っていた守備役の1人が入って3対2でミニゴールへ。1本ごとに役割を回す

U10なら

まずは3対1で5本つなぐことを優先。攻めるときは「2つあるミニゴールの空いている方」だけ言う

U12なら

5本を「8秒以内」にする（元ノートの発展）。守備に奪われたら、守備側もミニゴールを狙ってよい

声かけ

「5本目、もうゴールを見て！」

2.技術｜1対1、奪ったら逆のゴールへ

00:13-00:25（12分）　元のメニュー：1v1攻撃・守備トランジション

ねらい

奪った瞬間に、逆のゴールへ向きを変える

12人なら

2面（L字に置いたゴール2つ。1面6人＝攻撃1・守備1・GK2・次の2人）。1本ごとに「攻撃→守備→GK→次」と回る

U10なら

GKなしのミニゴールにして、4人×3面（1対1＋次の2人）にすると待ちが減ります。奪い合いは「体を寄せる」まで

U12なら

攻撃は20秒以内（元ノートの発展）。入らなければ守備の勝ち

声かけ

「取った！逆のゴール！」

3.対人｜2対2のカウンター→3対2

00:30-00:45（15分）　元のメニュー：トランジション＆カウンター攻撃

ねらい

守備がまだ戻りきっていない一瞬に、まっすぐ仕掛ける

12人なら

ゴール2つで2組が背中合わせに同時進行。1組6人（守備2・攻撃2・3人目1・GK1）。守備がボールを置いた瞬間がスタートの合図

U10なら

ボール停止ラインまでの距離を短くし、コーンを回るスプリントは1本ごとに休みを入れる。まず2対2だけ

U12なら

後ろから3人目が遅れて走り込む3対2へ（元ノートの発展）。慣れたら1人3タッチまで

声かけ

「置いた！今、前へ！」

4.状況｜狭いコートの2対2＋サポート役

00:50-01:04（14分）　元のメニュー：ナロー狭角ゲーム／バウンスプレイヤーとの連携

ねらい

奪ったら、横のサポート役を使ってすぐ攻める

12人なら

6人×2面（2人組×3。中で2対2、残りの2人は両サイドのサポート役）。2〜3分でペアを入れ替え、全員が中とサポートを経験

U10なら

エンドゾーンに入らなくてもシュートOKにして、まずはゴールまでの回数を増やす

U12なら

シュート以外は1タッチ（元ノートの発展）。またはサポート役へのパス禁止で、2人だけで崩す

声かけ

「取ったら、横に1人いるよ！」

5.ゲーム｜6対6＋振り返り

01:05-01:30（25分）　元のメニュー：カウンターアタック小規模ゲーム

「奪ったら、まず前を見る」はTATIBOの約束事シートに書いておくと、選手・保護者にURLで共有できます。

ルール

①6対6（フィールド5人＋GK）。奪ってから3本以内のパスでゴールしたら2点（元ノートの発展「早期パス版」） ②ゴールが決まったら、決められた側のボールで再開

U10なら

「3本以内」は数えにくければ「奪ってからコーチが3つ数える間にシュートで2点」にする

U12なら

2点は「10秒以内」に（元ノートの発展）。守備側は「全員攻撃に上がる前に戻る」を意識

振り返り（最後の3分）

「奪ったとき、最初にどこを見た？」