U10〜U12の90分練習プラン｜カウンタープレス編（12人前後・タイムテーブルと図解つき）

1.W-UP｜2対2のボールキープ

00:00-00:10（10分）　元のメニュー：2タッチゲーム

ねらい

触られたら、すぐ触り返す

12人なら

4人×3面（2人×2チーム）。3分やったら相手を替える

U10なら

2タッチがむずかしければ、最初は3タッチまで

U12なら

グリッドを小さくする、または1タッチへ（元ノートの発展）

声かけ

「取られた！その場で、すぐ行く！」

2.対人｜1対1、取られたらすぐ守備へ

00:11-00:23（12分）　元のメニュー：1v1トランジション練習

ねらい

攻撃が終わった瞬間に、守備の向きに切り替える

12人なら

6人×2面（2人組×3。1組が1対1、2組は次）。ゴールは1面にミニゴールかコーンゴール2つ

U10なら

守備は「体を寄せる」まで。1回の攻防が長くなったら、コーチが止めて次の組へ

U12なら

守備を2人にした1対2（元ノートの発展）

声かけ

「終わった瞬間、次の相手はどこ？」

3.対人｜2対2を連続で

00:28-00:40（12分）　元のメニュー：2v2継続攻防ドリル

ねらい

取られた直後に、2人で一緒に取り返しに行く

12人なら

6人×2面（中で2対2、外にボールを入れる役2人）。ハーフコートを半分ずつ使う。ゴールラインを越えたら得点

U10なら

元ノートは5〜10分連続だが、1回1分で区切り、外の2人と入れ替えて休む

U12なら

外の2人が受けた瞬間に中へ入って守備を加える（元ノートの発展）

声かけ

「1人が行ったら、もう1人は横を消せ！」

4.状況｜6対3、奪われたら即シュートを止める

00:41-00:52（11分）　元のメニュー：ペネトレーション&カウンタープレス

ねらい

取られたら、シュートを打たれる前に近くの人が寄せる

12人なら

3人×4チームで1面。2チーム（6人）がつなぐ・1チーム（3人）が守備・1チームは休み＆ボール拾い。3分ごとに役割を回す。守備が奪って、グリッドの外に置いたミニゴールかコーンゴールに決めたら3点

U10なら

「真ん中の3人の間を通したら1点」は、まず「5本つないだら1点」に置きかえてもよい

U12なら

つなぐ側は2タッチまで（元ノートの発展）

声かけ

「取られた！一番近い人、行け！」

5.状況｜5対4のエリア分けキープ

00:57-01:09（12分）　元のメニュー：グリッド制ポゼッション練習

ねらい

取られたら、周りの人もボールに寄って囲む

12人なら

攻撃5・守備4・休み3で1面（エリアを2列×3段に分ける）。2〜3分で休みの3人が入り、全員が攻撃・守備・休みを回る。ゲーム用のゴール2つは、最初からハーフコートの両端に置いたままでOK

U10なら

エリアの線は目安だけにして、「取られたら近い2人で囲む」だけ意識させる

U12なら

守備を5人に増やして5対5（元ノートの発展）

声かけ

「取られたら、2人で挟め！」

6.ゲーム｜6対6＋振り返り

01:10-01:30（20分）

「取られたら、近くの人がすぐ取り返しに行く」はTATIBOの約束事シートに書いておくと、選手・保護者にURLで共有できます。

ルール

①6対6（フィールド5人＋GK） ②取られてからコーチが「5」数える間に取り返して、そのままゴールしたら2点

U10なら

取り返しただけでも、コーチが「ナイス！」と声に出してほめる

U12なら

取り返すのは「近くの2人」、遠い人は相手の前のパスコースに立つ、まで言葉にする

振り返り（最後の3分）

「取られた後、最初の1歩はどっちに出た？」