U10〜U12の90分練習プラン｜1対1の守備編（12人前後・タイムテーブルと図解つき）

1.W-UP｜マスの中で1対1

00:00-00:12（12分）　元のメニュー：スクエアドリブルチャレンジ

ねらい

守る側は、相手から目を離さずについていく。奪えるときだけ足を出す

12人なら

2人組×6。10m×10mのマス3つに2組ずつ入り、30秒ごとに交代（休む組はマスの外で見る）。攻守は1本ごとに入れ替え。マスは、次のブロックの15m×15mの内側に置いておく

U10なら

1本20秒から。守備は「ボールにさわれたら勝ち」でOK

U12なら

マスを8m×8mに狭くする。30秒で何回奪えるかを数えて勝負

声かけ

「おしりを下げて、ついていく！」

2.技術｜2つのゴールを守る1対1

00:13-00:25（12分）　元のメニュー：1対1ポゼッション＆リカバリー｜ミニゴール2ターゲット

ねらい

どちらのゴールを狙われているかを読んで、先に動く

12人なら

4人×3面（15m×15m、コーンゴール2つずつ）。2人ずつ攻撃・守備に分かれ、1本ごとに交代

U10なら

守備は「ボールとゴールの間に立つ」だけに集中。うまくいったらその場でほめる

U12なら

得点制にする。攻撃が決めたら1点、守備がカット・ブロックしたら1点で勝負

声かけ

「ボールとゴールの間に立つ！」

3.対人｜1対1、決めたらすぐ守備

00:30-00:45（15分）　元のメニュー：1v1トランジション練習

ねらい

1対1でゴールを守る。攻撃が終わったら、すぐ守備に切り替える

12人なら

6人×2面（元ノートは30m×20m。ゴールは両端に1つずつ、コーンゴールでOK）。2人1組×3組で、1本ごとに次の組。1本は10秒前後で終わるので、待ちは2本分だけ

U10なら

守備は「抜かれない距離で止まる→体を寄せる」。足を出して飛び込まない（スライディングもなし）。抜かれても追いかける

U12なら

攻撃に時間制限（例：5秒）をつける。守備は「遅らせたら勝ち」

声かけ

「すぐ飛び込まない！止まって、寄せる！」

4.状況｜1対1から2対2へ

00:46-01:01（15分）　元のメニュー：1v1→2v2連動型ゲーム

ねらい

1対1の守り方を、2人で守る形につなげる

12人なら

3と同じ2面を使う。6人×2面で、1対1を2組同時に20〜30秒→笛で2対2へ。残り2人は次の組

U10なら

1対1は30秒。2対2は「近い人がボールへ、もう1人はその後ろ」だけを約束にする

U12なら

1対1を10〜15秒に短くして、2対2に切り替える回数を増やす

声かけ

「近い人が行く！もう1人は後ろ！」

5.ゲーム｜6対6＋振り返り

01:06-01:30（24分）　元のメニュー：マンツーマンディフェンス練習｜1v1ゲーム

「1対1はすぐ飛び込まない」など今日決めた守備の約束事は、TATIBOの約束事シートにまとめると、選手・保護者にURLで共有できます。

ルール

①6対6（フィールド5人＋GK）。自分がマークする相手を1人決めて守る ②相手からボールを奪って、そのままゴールしたら2点

12人なら

6対6（ハーフコート、ゴール2つ）。マークの組み合わせは前半・後半で入れ替え

U10なら

マークは「だいたいでOK」。近くの相手に切り替えてもよい

U12なら

攻撃は3タッチまで。守備が奪いにいくチャンスを増やす

声かけ

「自分の相手の、ゴール側に立つ！」

振り返り（最後の3分）

「今日、飛び込まずに奪えたのは、どんなとき？」