U10〜U12の90分練習プラン｜立ち位置で有利をつくる編（12人前後・タイムテーブルと図解つき）

U10〜U12 No.10｜立ち位置で有利をつくる

U12になったら、全員がボールに寄っていくサッカーから卒業したい。でも「いい立ち位置に立て」だけでは伝わらない――そんなU12（とU10）の選手のための1回分の流れです。

今日のテーマ：同じ場所に2人並ばない。相手と相手の間に立って、フリーの味方をつくる（ポジショナルプレー）。

90分のタイムテーブル

00:00-00:10（10分）　元のメニュー：ポジショナルロンド｜ポゼッションとプレッシングの同時育成

ねらい: 受ける人はボールの斜め前に立ち、いつもパスコースを2つ以上つくる
12人なら: 4人×3チーム（2チームがつなぎ、1チームが守備。元ノートは10対5）。30m×35mを真ん中の線で2つに分け、守備は2人がボールへ、2人は真ん中の線の近く。つないだら線を越えて反対側へ。奪ったら、取られたチームと守備が入れ替わる。次のブロックのマス（2列×3段）の線は、先にこのエリアに引いておく
U10なら: 守備チームは2人ずつ交代で入る（8対2）。3本つないだら線を越えてOK
U12なら: 元ノートどおり5〜7本つないでから線を越える
声かけ: 「ボールの斜め前に立つ！」

00:11-00:24（13分）　元のメニュー：グリッド制ポゼッション練習｜数値的優位の作り方

ねらい: 空いているマスに立てば、人数が少なくてもフリーの味方ができる
12人なら: 1のエリアを6つのマス（2列×3段）に分けて使う。攻撃5（1チーム＋待ちのチームから1人）・守備4、残り3人は外で待ち、2分ごとに入れ替え。守備が奪ったら、すぐ攻撃に切り替える
U10なら: 守備を3人に減らす（5対3）。「同じマスに2人いない」だけを約束にする
U12なら: 「5つのマスにボールを通すまで1分30秒」の時間制限をつける
声かけ: 「同じマスに2人いたら、1人動く！」

00:29-00:41（12分）　元のメニュー：ワイドビルドアップドリル｜ビルドアップの正確性を高める

00:42-00:55（13分）　元のメニュー：ブレークアウトから数的優位へ｜段階的なオーバーロード練習

ねらい: 前へのパスが通ったら3人目がすぐ加わり、人数の多さを使って崩す
12人なら: 3と同じ2面を、手前（スタート）と奥（攻撃）の2つのゾーンに分けて使う。6人×2面（攻撃2＋3人目1・守備2・次の1人）。守備が奪ったら、手前のミニゴールへすぐ反撃
U10なら: 最初から3対2で始めてOK。奥のラインをドリブルで越えたら成功
U12なら: 攻撃は2タッチまで
声かけ: 「パスが通ったら、3人目がすぐ上がる！」

01:00-01:11（11分）　元のメニュー：センターバック裏への侵入｜タイミングとパス精度を磨く

ねらい: 真ん中の守備2人の裏へ、パスが出るタイミングで走り込む
12人なら: ハーフコート、ゴール1つ（ゲーム用のゴールを使う）。攻撃6人（出し手2・走る4）、守備6人（動かない真ん中の守備2・裏を守る3・GK1）。数本ごとに攻守交代
U10なら: 真ん中の守備はコーン2本でもOK。オフサイドはなしで、走り出すタイミングだけに集中
U12なら: 2人同時に裏へ走り、出し手がどちらに出すか選ぶ
声かけ: 「出し手が顔を上げたら、走る！」

01:12-01:30（18分）

「同じ場所に2人並ばない」など今日決めた立ち位置の約束事は、TATIBOの約束事シートにまとめると、選手・保護者にURLで共有できます。