人数別 No.02｜6〜7人の日
今日は6人しか来ない――紅白戦には足りず、ドリルだけでは物足りない日でも、「切り替えの速さ」はしっかり鍛えられます。6〜7人の日のための1回分の流れです。
今日のテーマ：取られたら、すぐ取り返す。取ったら、すぐ前へ。
- U10〜U12・6〜7人／ハーフコートの一部（40×30mほどのコートと、ロンド用の小さなマス）／合計90分（給水込み）
- 準備：ボール人数分、マーカー30枚、ビブス3色、ミニゴール2つ（コーンゴール可）。コートとマスは練習前に作っておきます
- ヘディング・スライディングはしません。対人が続くので、給水を3回とります
- 各メニューに「U10ならこう／U12ならこう」の年代アレンジつき
90分のタイムテーブル
| 時間 | 内容 | 分 |
|---|---|---|
| 00:00-00:12 | 1. W-UP｜取られたら取り返すロンド | 12分 |
| 00:12-00:13 | 移動・準備 | 1分 |
| 00:13-00:25 | 2. 技術｜つないでからゴールへ | 12分 |
| 00:25-00:30 | 給水 | 5分 |
| 00:30-00:45 | 3. 対人｜2対2を抜く | 15分 |
| 00:45-00:50 | 給水 | 5分 |
| 00:50-01:02 | 4. 状況｜マス目でつないで、奪ったら速攻 | 12分 |
| 01:02-01:07 | 給水 | 5分 |
| 01:07-01:30 | 5. ゲーム｜3対3＋フリーマン＋振り返り | 23分 |
メニューごとの進め方
1.W-UP｜取られたら取り返すロンド
- ねらい
- 取られた瞬間に、取り返しに行く
- 6人なら
- 4対2。奪った守備と、取られたパスを出した人が入れ替わる
- 7人なら
- 5対2（元ノートは6対2。1人少ないぶん、マスを少し小さく）
- U10なら
- 最初の3分は守備1人から。慣れたら2人に
- U12なら
- 2タッチまで。守備はマスの外から走って入る（元ノートどおり）
- 声かけ
- 「取られたら、すぐ寄せる！」
2.技術｜つないでからゴールへ
- ねらい
- 決めた本数つないでから、ゴールへ向かう。奪われたらすぐ守備
- 6人なら
- 2対2＋次の組2人（元ノートどおり2対2から）。1プレーごとに入れ替え
- 7人なら
- 攻撃3・守備2＋次の組2人。攻撃が1人多い形から
- U10なら
- 3本つないだらシュートOK
- U12なら
- 5本つないでからシュート。奪った守備側は、すぐ反対のゴールへ
- 声かけ
- 「つないだら、ゴールへ向かう！」
3.対人｜2対2を抜く
- ねらい
- ゴールかアウトの瞬間に、攻撃と守備を入れ替える
- 6人なら
- 2人組×3。決まるか外に出たら、攻撃の2人はそのまま守備へ、守備だった2人は攻撃へ。3組目は1分ごとに入れ替え
- 7人なら
- 2人組×3＋ゴール横のボール出し役1人（1分ごとに交代）。ボールが止まらない
- U10なら
- コートを横に広めに。まずは2人で横に並んで運ぶところから
- U12なら
- 切り替えは3秒以内。ワンツーで守備をずらす
- 声かけ
- 「決まった！すぐ守備！」
4.状況｜マス目でつないで、奪ったら速攻
- ねらい
- 人数が多い側は空いたマスを使ってつなぐ。奪った側はすぐゴールへ
- 6人なら
- 攻撃4・守備2。2分ごとに攻守交代
- 7人なら
- 攻撃4・守備3（元ノートの5対4に近い形）。2分ごとに攻守交代
- U10なら
- マスは4つ（2×2）に減らす。決めた本数つないだら1点、奪った側はミニゴールに入れたら2点
- U12なら
- 元ノートどおり6マス（2列×3段）。奪ったらミニゴールへ
- 声かけ
- 「奪ったら、まずゴール！」
5.ゲーム｜3対3＋フリーマン＋振り返り
「取られたら、すぐ取り返す」を約束事シートに1行書いておくと、選手・保護者にURLで共有できます。
- ルール
- ①3対3。7人の日は、いつも攻撃側の味方（フリーマン）が1人入る ②ボールを奪ってから10秒以内に決めたら2点
- 6人なら
- 3対3。5分ごとに1分休み
- 7人なら
- 3対3＋フリーマン。5分ごとにフリーマンを交代（交代した人が休み）
- 声かけ
- 「奪ったら、前へ！」
- 振り返り（最後の3分）
- 「奪ってすぐ決まったゴールは、何が速かった？」
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