中学生（U13〜U15）の90分練習プラン｜ゾーンで守る編（20〜24人・タイムテーブルと図解つき）

U13〜U15 No.02｜ゾーンで守る

全員がボールに寄っていき、1本のパスで簡単に裏を取られる――「守備の約束事」をまだ言葉にできていない中学部活のための1回分の流れです。

今日のテーマ：1人目が寄せて、2人目は後ろ。みんなで間をせまくして守る。

90分のタイムテーブル

00:00-00:15（15分）　元のメニュー：4ゾーン・ポゼッション転換

ねらい: 1人で飛び込まず、3人でせまく囲んで奪う
20人なら: 最初の3分はジョグと体ほぐし。そのあと大きな四角を4つのエリアに分け、各エリア5人（攻撃2・守備3）＝4面同時。攻撃は5本つないだら隣のエリアへパスして移ってよい。5分ごとに攻守交代（24人なら各エリア6人・攻撃3）。2対3で攻撃がつながらないうちは、守備1人を外に出して2対2から始め、慣れたら3人に
中1なら: 守備は最大2人まで。攻撃は3本つないだら隣へ移ってよい
中3なら: 守備3人は「ボールに1人、パスコースに2人」を声で決めてから動く
声かけ: 「1人で行かない、3人で！」

00:17-00:30（13分）　元のメニュー：2対2を抜く練習｜トランジションを磨く

ねらい: 守備2人の役割分担。1人目は早めに寄せる、2人目はその後ろをカバーする
20人なら: 3面（7人・7人・6人）。各面ミニゴール1つ。攻撃2対守備2で、残りは次の組とボール出し。ゴールかアウトで攻守が入れ替わる（攻めていた2人→守備、守っていた2人→攻撃）。2〜3本ごとに待っている組と交代
中1なら: 守備はボールを奪わなくてOK。「前を向かせない」「シュートを打たせない」までで成功
中3なら: 面の外にフリーマンを1人置き、攻撃がいつでも使えるようにする（守備の判断が難しくなる）
声かけ: 「寄せた！　後ろ、カバー！」

00:35-00:48（13分）　元のメニュー：ビルドアップからカウンター｜シャルケ式ボール保持プレー

ねらい: 守備はひとかたまりで動く。無理に足を出して穴をあけない
20人なら: 5人×4面（ミニゴールかコーンゴールは各面1つ）。攻撃3対守備2で、つなぐ本数（3本）を決めてからゴールへ。1プレーごとに1人ずつ入れ替え、定期的に攻守を交代
中1なら: 攻撃3対守備1から（1人は外で交代待ち）。守備は「ゴールへの道をふさぐ」だけ
中3なら: 守備を3人に増やして3対3（1面6〜7人で3面。24人なら6人×4面）
声かけ: 「足を出さない、コースに立つ！」

00:50-01:05（15分）　元のメニュー：ポゼッション&クイックトランジション 5v5+2

ねらい: 守備5人が間をせまくして、パスを通させない。奪ったらすぐ前へ
20人なら: 4対4＋ニュートラル2を2面（10人×2）。24人ならノート通り5対5＋2を2面。攻撃側のパス成功で点、守備側は奪ったらニュートラル2人を加えて反撃
中1なら: パス5本で1点。守備は「ボールの近くの2人が寄せる」だけ決める
中3なら: 守備は「となりとの距離は手をのばして届くくらい」を合言葉に、全員でスライド
声かけ: 「ボールが動いたら、全員ずれる！」

01:10-01:30（20分）　元のメニュー：イタリアンハイプレス｜ハイプレッシング戦術トレーニング

「1人目が寄せて、2人目は後ろ」をTATIBOの約束事シートにまとめると、部員・保護者にURLで共有できます。

ねらい: 「どこで奪いに行くか」をチームで決めて守る
20人なら: 10対10（GK込み）。ノートは14人で60m×40m。20人なので少し広めに使う。マーカーで「プレスをかける場所（プレスゾーン）」を2か所決めておく
ルール: ①プレスゾーンで奪ってゴールしたら2点 ②プレスゾーンの外では、無理に奪いに行かない
振り返り（最後の3分）: 「今日、みんなで同じタイミングで奪いに行けた場面はあった？」